びっくりドンキーはその美味しいハンバーグで有名ですが、カロリーが気になる方には少し挑戦的なメニューばかりかもしれません。
しかし、選び方次第でカロリーを抑えつつ、美味しい食事を楽しむことができます。
今回は、びっくりドンキーのカロリーが低いメニューをランキング形式でご紹介します。さらに、ダイエット中でも満足できるカロリーオフのコツもお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。
1. カロリーが低いディッシュメニュー
びっくりドンキーのディッシュメニューは、ハンバーグにライスとサラダがセットになった一品です。以下はカロリーが低いディッシュメニューのランキングです。
レギュラーバーグディッシュ
一番カロリーが低いのはレギュラーバーグディッシュです。150gで733kcal、300gで1006kcalです。シンプルなハンバーグにライスとサラダがついており、ダイエット中でも比較的安心して食べられます。
おろしそバーグディッシュ
次にカロリーが低いのは、おろしそバーグディッシュです。150gで740kcal、300gで1014kcalです。おろしポン酢がさっぱりとしており、カロリーも抑えられます。
パインバーグディッシュ
3位はパインバーグディッシュです。150gで788kcal、300gで1061kcalとなっています。パインの甘さがアクセントとなり、カロリーも比較的低めです。
2. カロリーが低いステーキメニュー
ディッシュメニューよりもさらにカロリーを抑えたい方には、ステーキメニューがおすすめです。ライスがない分、カロリーが低めです。
ネギポンおろしバーグステーキ
最もカロリーが低いステーキメニューはネギポンおろしバーグステーキです。200gで336kcal、300gで602kcalです。ネギとおろしポン酢がさっぱりとしており、カロリーも控えめです。
レギュラーバーグステーキ
次にカロリーが低いのはレギュラーバーグステーキです。200gで412kcal、300gで587kcalです。シンプルなハンバーグステーキで、カロリーも比較的低めです。
おろしそバーグステーキ
3位はおろしそバーグステーキです。200gで420kcal、300gで594kcalです。おろしそポン酢が特徴で、カロリーも抑えられます。
3. カロリーが低いサイドメニュー
サイドメニューもカロリーを気にする方には重要なポイントです。以下はカロリーが低いサイドメニューのランキングです。
マーメイドサラダ
最もカロリーが低いサイドメニューはマーメイドサラダです。Sサイズで118kcal、Lサイズで227kcalです。野菜が中心でヘルシーな一品です。
ディッシュサラダ
次にカロリーが低いのはディッシュサラダです。Sサイズで137kcal、Lサイズで392kcalです。ボリュームもあり、カロリーも比較的低めです。
ドンキークラシックサラダ
3位はドンキークラシックサラダです。Sサイズで155kcal、Lサイズで307kcalです。クラシックなドレッシングが特徴で、カロリーも控えめです。
4. カロリーが低いドリンクメニュー
びっくりドンキーでは、食事だけでなくドリンクもお楽しみいただけます。カロリーを抑えたい方には、以下のドリンクメニューがおすすめです。
アイスコーヒー
アイスコーヒーはカロリーが非常に低く、1杯あたり約5kcalです。砂糖やミルクを加えなければ、さらにカロリーを抑えることができます。
ウーロン茶
ウーロン茶もカロリーがほとんどなく、1杯あたり約2kcalです。脂肪燃焼効果も期待できるため、ダイエット中には最適なドリンクです。
炭酸水
炭酸水にはカロリーがほとんどなく、1杯あたり約0kcalです。食事と一緒に楽しむことで、満腹感を得やすくなります。
5. ダイエット中に避けたいメニュー
カロリーを気にする方が避けるべきメニューもご紹介します。
チーズバーグディッシュ
チーズバーグディッシュは、150gで924kcal、300gで1197kcalと高カロリーです。チーズがたっぷりと使われているため、ダイエット中には避けた方が良いでしょう。
カリーバーグディッシュ
カリーバーグディッシュは、150gで911kcal、300gで1184kcalです。カレーソースのカロリーが高いため、ダイエット中には控えた方が良いです。
フライドポテト
フライドポテトは、1皿で約300kcalと高カロリーです。揚げ物は脂質が多く、ダイエット中には避けるべきメニューです。
カロリーオフのコツ
ダイエット中でもびっくりドンキーを楽しむためのカロリーオフのコツをいくつかご紹介します。
サラダを先に食べる
食事の前にサラダを食べることで、食物繊維が先に胃に入るため満腹感を得やすくなります。これにより、メインディッシュの摂取量を自然と抑えることができます。
炭水化物を控える
ライスを小ライスやカリフラワーライスに変更することで、炭水化物の摂取量を減らすことができます。また、ステーキメニューを選んでライスを抜くのも効果的です。
トッピングを控える
チーズやカレーなどのトッピングはカロリーが高いため、できるだけシンプルなメニューを選ぶようにしましょう。
まとめ
びっくりドンキーでは、カロリーを気にしながらも美味しい食事を楽しむことができます。ディッシュメニューやステーキメニュー、サイドメニューまで、カロリーが低い選択肢が豊富です。
また、カロリーオフのコツを取り入れることで、さらに健康的な食事が可能です。ダイエット中でも食事を楽しむために、ぜひこの記事を参考にしてください。
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