はなまるうどんは、讃岐うどんのチェーン店として知られています。多彩なメニューが特徴で、うどんだけでなく天ぷらやおでん、ご飯ものなども豊富に揃っています。しかし、気になるのはそのカロリー。ダイエット中であっても外食を楽しみたい方に向けて、はなまるうどんの全メニューのカロリーを詳しく解説します。
うどんのカロリー一覧
まずは基本のうどんメニューから見ていきましょう。サイズは小、中、大の3種類があります。
| メニュー | サイズ | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|---|
| かけうどん | 小 | 290kcal | 6.4g | 1.1g | 64.7g |
| かけうどん | 中 | 573kcal | 11.5g | 2.0g | 128.6g |
| かけうどん | 大 | 856kcal | 16.7g | 2.9g | 192.6g |
季節のうどん
はなまるうどんでは、季節ごとに限定メニューも登場します。これらのメニューもカロリーが気になるところです。
| メニュー | サイズ | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|---|
| ゆず牛肉つけ麺 | 小 | 569kcal | 14.7g | 23.0g | 78.8g |
| ゆず牛肉つけ麺 | 中 | 850kcal | 19.6g | 23.8g | 142.6g |
うどん弁当のカロリー
テイクアウトに便利なうどん弁当もチェックしておきましょう。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 定番うどん弁当 | 502kcal | 9.5g | 15.4g | 88.7g |
| 大海老うどん弁当 | 605kcal | 12.7g | 22.9g | 94.4g |
にこはなセットのカロリー
子供向けの「にこはなセット」もあります。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| にこはなセット（かけ） | 377kcal | 8.4g | 3.8g | 78.2g |
| にこはなセット（ぶっかけ） | 390kcal | 8.1g | 3.8g | 81.6g |
ご飯もののカロリー
うどんだけでなく、ご飯ものも豊富です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ミニ牛肉ごはん | 482kcal | 12.7g | 18.3g | 66.8g |
| ミニ塩豚丼 | 581kcal | 14.3g | 30.6g | 63.9g |
天ぷら・揚げ物のカロリー
天ぷらや揚げ物もカロリーが気になるところ。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 4種野菜かき揚げ | 315kcal | 4.0g | 22.7g | 23.7g |
| 北海道男爵のコロッケ | 266kcal | 3.2g | 16.2g | 26.8g |
おでんのカロリー
冬季限定のおでんも紹介します。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 白滝 | 9kcal | 0.2g | 0.0g | 2.1g |
| こんにゃく（黒カノコ） | 13kcal | 0.3g | 0.0g | 3.0g |
はなまるうどんのうどんでカロリーが高いメニューランキング
ここでは、はなまるうどんのうどんでカロリーが高いメニューを紹介します。中サイズでの比較です。
| メニュー | カロリー |
|---|---|
| ピリ辛坦々つけ麺 | 990kcal |
| ピリ辛坦々 | 971kcal |
| カレーうどん | 963kcal |
| 坦々つけ麺 | 898kcal |
| ごま坦々 | 891kcal |
| 牛肉温玉ぶっかけ | 861kcal |
はなまるうどんの天ぷらでカロリーが高いメニューランキング
次に、天ぷらでカロリーが高いメニューを見てみましょう。
| メニュー | カロリー |
|---|---|
| 4種野菜かき揚げ | 315kcal |
| 北海道男爵のコロッケ | 266kcal |
| はなまる唐揚げ | 204kcal |
| 半熟卵天 | 150kcal |
| 焼き芋天 | 147kcal |
はなまるうどんで外食するときにカロリーを抑えるコツ
こってり系のうどんを頼まない
こってり系のうどんは、脂質や糖質が多く含まれているため、カロリーが高くなりがちです。例えば、牛肉温玉ぶっかけうどんやカレーうどん、麻婆あんかけうどん、きつねうどんなどは注意が必要です。
間違ってもうどん&ライスを頼まない
うどんとご飯だけでも十分なカロリーを摂取できるので、うどん&ライスを頼むと、さらにカロリーオーバーになってしまいます。
天ぷらもなるべく避ける
天ぷらは、揚げ物なので脂質が多く含まれています。天ぷらをトッピングすると、うどんのカロリーがさらに高くなります。特にカロリーの高いかき揚げなどは避けると良いでしょう。
まとめ
はなまるうどんのメニューはバラエティ豊かで、美味しさも抜群です。ただし、カロリー管理をしっかり行いながら選ぶことが大切です。こってり系のうどんや天ぷらを控えめにし、バランスの取れた食事を心がけましょう。ダイエット中でも、適切なメニュー選びで美味しく楽しむことが可能です。外食を楽しみながら、健康的な生活を送りましょう。
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