ダイエット中に外食を避けるのは難しいですが、やよい軒はそんな悩みを解決する頼れる食事スポットです。やよい軒は「一汁三菜」を基本にした美味しい定食を提供しており、栄養バランスも考えられています。今回は、やよい軒で楽しめるダイエットに適したメニューを5つご紹介します。これらのメニューは、低カロリーでありながら、しっかりとした栄養を提供してくれます。
1. 銀鮭の塩焼定食
カロリー：528kcal
たんぱく質：30.5g
脂質：16.8g
糖質：62.4g
食物繊維：7.3g
銀鮭の塩焼定食は、ダイエット中におすすめのメニューのひとつです。鮭は良質なオメガ-3脂肪酸を含んでおり、心臓病予防にも寄与するなど健康に良い食材です。たっぷりの大根おろしと一緒に楽しむことができ、さっぱりとした口当たりが嬉しいポイント。また、冷奴や漬物もついているため、食事の楽しさが増します。
これだけのカロリーでありながら、高タンパク質で満足感も得られる一品です。ダイエット中でも罪悪感を少なく、しっかりとした食事を楽しむことができます。
2. 肉野菜炒め定食
カロリー：574kcal
たんぱく質：26.9g
脂質：18.6g
糖質：70.7g
食物繊維：7.5g
肉野菜炒め定食は、野菜をたっぷりと摂取できる一品です。キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、豆苗など、カラフルな野菜が盛りだくさん。豚バラ肉と一緒に強火で炒めることで、旨味をしっかりと引き出しています。
別添えの唐辛子が効いた辛子味噌で味わいを変えられるのも魅力。飽きることなく楽しめるため、ダイエット中にも関わらず満足感を得やすいでしょう。
3. 大豆ミートの野菜炒め定食
カロリー：437kcal
たんぱく質：18.8g
脂質：5.3g
糖質：74.6g
食物繊維：8.2g
最近注目の大豆ミートを使用したメニューが、大豆ミートの野菜炒め定食です。肉野菜炒め定食の肉を大豆ミートに置き換えることで、よりヘルシーに仕上げています。100%植物性の原料から作られているため、ダイエット中の方にぴったり。
また、大豆ミートは食物繊維が豊富で、腹持ちも良いのが特徴です。こうした高たんぱく質で低脂肪なメニューは、ダイエット中の強い味方となるでしょう。
4. ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【和風ソース】
カロリー：665kcal
たんぱく質：37.5g
脂質：17.8g
糖質：85.6g
食物繊維：5.8g
贅沢なお肉を楽しみたい方には、ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食をおすすめします。赤身の肉でありながら、柔らかさとジューシーさが特徴のこのステーキ。和風ソースがかかっているため、和風テイストと洋風テイストの両方を楽しむことができます。
カロリーはやや高めですが、高たんぱく質で栄養価も高いため、筋肉を意識したダイエットを行っている方には特におすすめです。しっかりと筋肉をつけながら、満足感のある食事が楽しめます。
5. 鉄火丼
カロリー：520kcal
たんぱく質：30.4g
脂質：3.3g
糖質：88.9g
食物繊維：5.6g
最後に紹介するのは、鉄火丼です。新鮮なまぐろの切り身が贅沢にのせられた定食です。やよい軒のメニューの中では、比較的カロリーや脂質が低く、ダイエットに向いています。
まぐろは高たんぱくで低脂肪、しかも多くのビタミンやミネラルが含まれています。高品質のタンパク源を摂取しながら、美味しい食事を楽しむことができます。
ダイエット中でも安心して楽しめるやよい軒の魅力
やよい軒は、バランスの取れた食事が楽しめるだけでなく、健康的な朝食メニューやサイドメニューの充実も魅力です。特に朝食メニューは、低カロリーで高たんぱく質な選択肢が多く、朝から栄養をしっかり摂取することができます。
また、サイドメニューにはサラダや冷奴などがあり、必要な栄養素を補完してくれる役割を果たしています。それにより、メインの定食と組み合わせて栄養バランスを整えることができ、ダイエット中でも安心して楽しめる場を提供しています。
便利なモバイルオーダーシステム
やよい軒では、モバイルオーダーが導入されているため、便利に注文が可能です。インターネットからの事前注文と決済ができ、待ち時間なしでお食事を受け取れます。忙しい日常の中で、健康的な食事を手軽に楽しむことができるのは大きなメリットです。
受け取り時間も15分単位で指定できるため、ライフスタイルに合わせて効率的に食事を摂ることができます。また、おかずのみの注文も可能なため、糖質制限を意識している方にも嬉しいサービスです。
まとめ
やよい軒は、バランスの良い食事が提供される外食スポットとして、ダイエット中の方にも適した選択肢です。今回ご紹介した5つのメニューは、いずれも栄養バランスが取れた美味しい定食です。外食が多い日々において、健康的な食事を楽しむための強い味方となるでしょう。ダイエットの際は、やよい軒をぜひ利用して、自分に合った美味しい食事を楽しんでください。
